فوائد سبيرولينا للتنحيف
سبيرولينا هو نوع من الطحالب الخضراء المزرقة التي اكتسبت شعبية باعتبارها سوبر فوود في السنوات الأخيرة. إنها غنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، مما يجعلها إضافة رائعة لأي نظام غذائي.
ثبت أن استخدام السبيرولينا تزيد من عملية التمثيل الغذائي ، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم، ويرجع ذلك إلى محتواها العالي من البروتين، فهي تحتوي على 70 ٪ من البروتين الطبيعي، والذي يتطلب طاقة أكبر للهضم من الكربوهيدرات أو الدهون.
كما تحتوي السبيرولينا على مركب يسمى فيكوسيانين ، والذي ثبت أنه يزيد من التمثيل الغذائي ويقلل الشهية.
ولأنها غنية بفيتامين C و B1 و B6 و B5 وفيتامين E والعديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يمتصها الجسم بسهولة، فهي تساعد على زيادة سرعة التمثيل الغذائي والهضم ، .
عند الحديث عن الشهية ، فقد ثبت أن السبيرولينا تساعد في تقليل الجوع والرغبة الشديدة، لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف ، وكلاهما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. ( المصدر)
تحتوي السبيرولينا أيضًا على الحمض الأميني فينيل ألانين ، والذي ثبت أنه يقلل الشهية وتناول الطعام.
ثبت أن حبوب السبيرولينا تساهم في حرق الدهون ، خاصة في منطقة البطن، ويرجع ذلك إلى محتواه العالي من الكلوروفيل، والذي ثبت أنه يقلل دهون الجسم ويزيد من كتلة العضلات الهزيلة، بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي السبيرولينا على حمض جاما لينولينيك (GLA) ، والذي ثبت أنه يساعد الجسم على حرق الدهـون.
سبيرولينا مطهر طبيعي للسموم ، تعمل على إزالة السموم والمعادن الثقيلة من الجسم. هذا مهم للتنحيف لأن السموم يمكن أن تتداخل مع التمثيل الغذائي والتوازن الهرموني، عن طريق إزالة هذه السموم .
تساعد السبيرولينا على تحسين الصحة العامة وتعزيز فقدان الوزن.
يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى زيادة الوزن وزيادة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية، فلقد ثبت أن السبيرولينا تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ، مما يمكن أن يساعد في منع هذه الآثار السلبية.
تم ربط الالتهاب المزمن بزيادة الوزن والسمنة. تحتوي السبيرولينا على خصائص مضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم وتعزيز فقدان الوزن.
كيفية استخدام السبيرولينا للتنحيف مع نظامك الغذائي
يمكن تناول طحالب السبيرولينا بسهولة إلى نظامك الغذائي من خلال شربه مع أو خلطه بالماء ( مسحوق أو بودر ) قبل تناول الوجبات بنصف ساعة على الأقل ، بشرط الالتزام ببرنامج حمية غذائية ، للحصول على نتائج مذهلة .
من المهم اختيار حبوب أو مسحوق سبيرولينا عالي الجودة لضمان أقصى قدر من الفوائد.
تجربتي مع السبيرولينا للتنحيف
كنت أعاني من السمنة الزائدة ، وتساقط الشعر وعدم نموه، ونقص في الفيتامينات و المعادن ، بعد أن تعرفت على حبوب سبيرولينا spirulina ، وتناوله بإستمرار، صباحاً و مساءً، قبل الطعام ، تحسنت حالتي الى الأفضل فقد نزل وزني خاصة مع ممارستي للرياضة واتباع حمية غذائية ، ولازلت مستمرة عليها ، ولا استطيع التخلي عنها لفوائدها العديدة.
الأسئلة الشائعة عن فوائد سبيرولينا للتخسيس
كم حبة سبيرولينا في اليوم لإنقاص الوزن؟
تختلف جرعة سبيرولينا الموصى بها للتنحيف اعتمادًا على الفرد وأهداف فقدان الوزن، بشكل عام، يوصى بأخذ 3 إلى 5 غرامات من سبيرولينا يوميًا لخسارة الوزن.
ويمكن أن تتم إضافتها إلى العصائر أو الوصفات الأخرى. و من المهم أن نلاحظ أنه ينبغي استخدام السبيرولينا مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية ، بدلاً من استبدالهم.
من المهم أيضًا استشارة أخصائي التغذية الصحية قبل دمج السبيرولينا في نظامك الغذائي ، خاصة إذا كان لديك أي حالات صحية أساسية أو تتناول الأدوية.
متى تؤخذ السبيرولينا للتنحيف؟
الشائع عند الرغبة في استخدام الاسبيرولينا للتخسيس ، هو تناولهـا قبل الأكل أو الوجبات بـ ساعة على بطن خاوية مع شرب كميات كبيرة من الماء ، ولكن هناك من يقول أنه بالامكان تناولها في أي وقت ، لأنها تعمل على ادارة الوزن ومنح الجسم المظهر المناسب.
متى يبدأ مفعول سبيرولينا؟
يختلف الوقت الذي يستغرقه تأثيرات سبيرولينا من شخص لآخر ويعتمد على عوامل مختلفة مثل العمر والوزن والصحة العامة.
قد يبدأ بعض الأشخاص في ملاحظة فوائد سبيرولينا في غضون بضعة أيام ، في حين أن البعض الآخر قد يستغرق عدة أسابيع لرؤية أي نتائج.
من المهم أن نلاحظ أن استخدام سبيرولينا للتخسيس ليس حلًا سريعًا ويجب استخدامه كجزء من نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة للحصول على أفضل النتائج.
قد تكون فوائد سبيرولينا تراكمية أيضًا ، مما يعني أنه كلما طال الوقت ، كلما أصبحت التأثيرات أكثر وضوحًا.
عموماً ، فإن أفضل طريقة لتحديد متى ستبدأ تأثيرات سبيرولينا بالنسبة لك، هي تجربتها باستمرار لعدة أسابيع ومراقبة ما تشعر به.
ختاماً لقد تحدثنا في هذا المنشور عن فوائد سبيرولينا للتنحيف، الغذاء الخارق الذي يمكن أن يساعد في التخسيس وفقدان الوزن، إن محتواه العالي من البروتين والألياف، وخصائصه المعززة لعملية التمثيل الغذائي، وقدراته على إزالة السموم تجعلها إضافة ممتازة لأي نظام غذائي.